Kognitiv psykoterapi (KPT) utgår ifrån att människan präglas och påverkas av sina samlade erfarenheter. Viktiga delar är vår livshistoria, specifika livshändelser samt sociala- och kulturella faktorer.
De erfarenheter vi bär med oss bildar livsregler, som styr hur vi uppfattar oss själva, vår omvärld och framtid.
Dessa livsregler kan ibland vara mindre väl fungerande för individen och kan då leda till olika former av psykiska lidanden.
KPT fokuserar på våra känslor, tankar och beteenden samt syftar till att få kunskap, insikt och finna nya strategier, som är mer ändamålsenliga för individen.
Acceptans – medveten närvaro (mindfulness) är något som man använder sig av i kognitiv terapi.
KPT kan sammanfattas med orden; ”känslan – tankens kraft och beteendets stryka”.
Klientens egen nyfikenhet och vilja till förändring har en stor betydelse för framgång. Likaså är hemuppgifter, verklighetsprövning och beteendeexperiment centrala inslag i psykoterapin.
KPT är en välbeprövad terapiform som lämpar sig för ångest-, depressionstillstånd, tvångssyndrom, olika typer av fobier, utmattnings- resp. utbrändhetstillstånd.
”Medvetenhet om dig själv och omvärlden – hur du tänker och känner är grunden till framtidens valmöjlighet & förändring”
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsbegrepp för kognitiva- och beteendeinriktade terapier som har integrerats med inlärningspsykologi och informationsbearbetningsteori som gemensam grund.
I KBT deltar man aktivt i sin egen behandling. Aktiviteten kan bestå av kartläggningar, övningar och experiment med nya beteenden som man gör själv eller tillsammans med sin behandlare.
Det kan vara viktigt i KBT att förstå hur en problematik har uppkommit, eller tala om traumatiska händelse i det förflutna, men tyngdpunkten ligger alltid på här-och-nu, dvs på hur man skapar påtaglig förändring i sitt dagliga liv.
KBT:s teorier och metoder kommer från två olika forskningstraditioner; kognitions- och inlärningspsykologin. KBT kan ses som ett paraplybegrepp som omfattar delvis skilda terapiformer och metoder. Hit hör bland annat kognitiv terapi, beteendeterapi, schemafokuserad terapi, dialektisk beteendeterapi (DBT) och Acceptance and commitment therapy (ACT).